2014年9月のトレーニングまとめ[ラン・バイク・スイム・ウエイト]

赤城ヒルクライムのために

9月のトレーニングの記録です。

赤城ヒルクライムに備えてバイクは強度を上げて距離を短くしました。
ランはマラソンに備えてゆっくりと長くの脚作り、スイムは伏し浮きができるようになったので目標達成。ウエイトは強度を下げて回数を増やし、筋肥大のトレーニングから遅筋を鍛えるトレーニングにシフト。

先月：87.94km 時間：9時間37分回数：12回

今は脚作りと、より良いフォーム作りに念頭をおいています。
10月はハーフマラソンもあるので、少しずつスピードも上げていく。

先月：782km 時間：27時間06分回数：15回

赤城ヒルクライムに備えて、距離は短く心拍数を意識した強度の高いトレーニングをしてみました。

結果：赤城ヒルクライム：1時間23分14秒
正直もう少しタイムを狙えたとも思うし、最後まで踏み切ったとも思うし。よくわからないけど、まだまだ早くなれると思う。来年もう一度参加したい。

登りはただ頂上を目指して必死だった。そしてゴールに辿り着いた時のなんとも言えない感覚。下山は競うでもなく多くの人と走るのと沿道の人が温かくてすごく気持ちよかった。自転車の大会がこんなに楽しいとは知らなかった。

赤城ヒルクライム大会最高でした。

先月：13km 時間：6時間40分回数：9回

先月立てた目標「ダルマ浮き」「伏し浮き」クリアしました。
来月は左側の息継ぎをスムーズにできるようにするのが目標。

先月：時間：4時間45分回数：6回

速筋を意識した筋トレから、遅筋を意識した筋トレに大きくシフトしました。これからはより競技を意識した筋トレにしていく必要があるかなと。

体重・体つきも1ヶ月間の間でもずいぶん変化しました。人間の体って不思議です。

先月：距離：882km 時間：48時間08分消費カロリー：28020

トレーニング開始から約2年。
体作り中心だったところから、競技の技術を磨く転換期にやってきた気がする。
筋トレは少しつまらなくなって、今は走るのが、バイクが、泳ぐのが楽しい。