2014年5月のトレーニングまとめ

5月はruntasticを使って、全てのトレーニングを記録してみました。
まとめて公開してみたいと思います。

runtasticについてはこちらの記事「ランニング・自転車・水泳・筋トレ、トレーニングの全てを記録するruntastic」で。

ランニング

距離：130km　時間：12時間56分　回数：11回

200km越えが目標だったけど、達成ならず。
6月の10kmロードレースに向けて坂練習にインターバルと距離は短め強度高めの練習が中心となった。

ロードバイク

距離：374km　時間：17時間35分　回数：5回

トレーニングというより遊びで乗ることが多かったかな。ジャパンカップで有名な宇都宮森林公園や埼玉県の武蔵丘陵森林公園へ友人と走りにいったよ。

スイム

距離：11km　時間：5時間45分　回数：7回

スイムの距離はだいぶ適当。いつも往復回数を数えてても途中で忘れちゃうのです。しかし今月はスイムの練習が一番充実してたというか上達したかな。息継ぎが自然にできるようになってきたのとフォームも少しはまともになってきた。

筋トレ

時間：8時間20分　回数6回

フルマラソンも終わって少し増量しているので、筋トレがはかどるはかどるの嬉しい一ヶ月。上半身に下半身どちらもバルクアップ。
それと今月からクレアチンを毎日摂取している。効果があるように思う。

まとめ

距離：525km　時間：45時間27分　消費カロリー：19867

ラン、ロードバイク、スイム、筋トレとエアロバイクやトレッドミル全て含めたまとめです。
今月は月初めに仕事が忙しくてあまりトレーニングできなかったのと、ゴールデンウィークから少し遅れて10連休をとったのでその間の運動量が少し落ちてるかな。それでも後半はけっこう頑張ったというか充実したトレーニングができた気がする。

それと今月からランとロードバイクは心拍計をつけてのトレーニングになりました。いままで感覚で運動強度を測っていたのを心拍数で確認できるようになった。この心拍数トレーニングがなかなか良さそうなので詳しくは別記事にしようかと。

おわり

もう5月も終わっちゃいましたよ。はやいはやい。
今年の目標のひとつトライアスロン挑戦は来年に見送ろうかという結論になってきました。いろいろ手をつけるには時間もお金もバイタリティーも足りませんです。

今年はやはりフルマラソンでサブスリーを達成すべく集中するのと、自転車の大会に初参加するってことでいいかなと考えてます。バイクにスイムは伸びてる感があるのだけどランがいまいち伸びてなくて焦ってるこの頃です。

このままだと来期もフルマラソンで目標達成できないのじゃないかなと・・・。仏の顔も三度までってか、初マラソン失敗、2度目のマラソンでやっと走りきった・・どうしても次こそは走りきってかつタイムもクリアしたい。

だから夏に走り込みたいなと思ってるけど既にこの暑さ・・・。暑さが本格的になってきたらランニングはしてられないのでバイク中心になるだろうな。バイクのクロストレーニングでどこまでランが向上するか。ちと心配です。