よく走った夏だった

8月のトレーニングまとめです。
今年の夏はよく走りました。

ランニング

距離：87.94km 時間：9時間37分 回数：12回

先月：距離：49km 時間：5時間5分 回数：6回

秋からのマラソンシーズンへ向けてランニング割合を少し伸ばした。

ロードバイク

距離：782km 時間：27時間06分 回数：15回

先月：801km 時間：31時間35分 回数：19回

距離的には先月とほとんど変わらず。ただ外を走ったのは実は2回だけ（笑）。
室内3本ローラー598kmの外は184kmという割合。

3本ローラーで200km走ったりと馬鹿なことをやった日もあった。

スイム

距離：13km 時間：6時間40分 回数：9回

先月：距離：13km 時間：6時間30分 回数：8回

8月後半から取り組んでることは水に浮くこと・・・。
基本ができるようになろうと「伏し浮き」の練習をはじめたがどうしても脚から沈んでしまう。もっと基本からと「だるま浮き」の練習をするも頭が上になって背中で浮けない。

ストリームラインどうこうより「だるま浮き」すらできないというね。
９月の目標は「だるま浮き」をマスターすること。先は長いな。

筋トレ

時間：4時間45分 回数：6回

先月：4時間25分 回数：4回

下半身強化の効果が出てきて扱う重量も上がったのと太ももがたくましくなってきたような。上半身は停滞しているというかあまり強化する意識も少ない。

まとめ

距離：882km 時間：48時間08分 消費カロリー：28020

先月：距離：863km 時間：47時間36分 消費カロリー：24505

今月も距離・時間ともに過去最高を更新。
去年の8月の記録をみると、距離：228km 時間：31時間だった。１年間でずいぶん運動量が増えた。

おわり

8月の目標はオーバーワークに陥らないことだった。
一度食中毒で体調を崩したけど・・・トレーニングで体調を崩すことはなかったから目標達成かな。

暑さのせいかスピード・ペースは全然上がらなかくて少し焦りを感じたけど、無理して強度を上げないように気をつけた。

ラン87kmとバイク782kmも切りのいい100ｋｍ、800kmにのせたかったが、８月最終日の日曜はだいぶ疲れがたまっていたので休息を選択した。以前の自分なら走ってしまうところだがグッとこらえて我慢。

それでも7月、8月と今年の夏はよく走った。
夏の間運動量を落とさずに秋からのマラソンシーズンへ繋げられる。この効果がマラソン大会の結果に反映されると嬉しいけど。どうなることか。

9月は運動量を変えずにバイクからランの割合をまた少し増やしていく計画。