筋トレ日の弁当

筋トレ日はガッツりと食べる。
なぜなら腹が減っていると力がでないから。いやホントに。

空腹での筋トレは効率悪いことこのうえない。ちゃんと食べないと筋肉はつかないのだよ。

• 鶏胸オクラの中華和え
• トマト
• メンチカツ（冷凍食品）
• 卵焼き（ブロッコリー入り）
• 白米（ふりかけ、ニンニク漬け）
• 果物（林檎、ぱせり）

どかべんサイズの弁当箱を使い、炭水化物も多め。

メインは鶏胸オクラの中華和えか。
ショウガ等の薬味をたっぷりぶっこんでスパイシーな味漬けにしてみた。

おわり

弁当にプラスしてプロテインなんかも飲んでおります。