ゴールはまだか！？地獄の後半戦

館山若潮マラソン走ってきました。
今回の目標タイム3時間30以内！

さぁ結果は！？

結果：3時間46分38秒 ネットタイム：3時間45分14秒

ということで目標達成ならず！現実的な目標タイムを設定したつもりでしたが＋15分もかかっちゃいました。

こんなレースでした

残念な結果になってしまったけどレース当日を振り返ってみよう。

レース開始まで

目標タイムサブ3.5をクリアするにはペース4分58秒/km前後で走りきればいい。このペースは普段の練習であれば早めのジョグといった感じだ。気負いするようなペースではない。

ということで割と楽観的だった。

当日は5時起床、緊張からか前泊して慣れない環境（旅行でも実家帰省でも1日目は眠れなくなることが多い）のせいか1時間眠れたかどうか。ちょっと言い訳だがこの辺も影響しているかなと。

朝食を食べて（おにぎり１個、パン１個、マックスコーヒー）館山駅へ8時前後に到着する。会場まで無料バスが用意されているので乗換える。すでにバスを待つ行列ができていたがバスの回転がはやく10分またずに乗車して8時半には会場へ着いた。前日受付を済ませいていたので当日の受付は無し。荷物を預け（有料300円）トイレも済ませてストレッチなどして過ごす。

レース開始は10時から、バス、荷物受付、トイレも十分に用意されていてスムーズだったから手持ち草でけっこう待った。

暇なので近くの海岸へ行って海を眺めたりする。天気は晴れ、気温は既に10℃を超えていたろうか？日差しの下ならTシャツのうえにジャージ1枚でも寒くない、南房総ってこんなに温暖なんだなと驚く（埼玉から行くと急に春になったように感じた）。

ただ風は強かったな、レースは終止向かい風だった。

レース開始

さてそろそろレースの話に、スタートは予想ゴールタイムごとに整列する。自分は3時間から3時間30分のところへ。招集はレース開始の20分前、9時40分。

軽くジャンプしたり足を伸ばしたりで待つ、あまり緊張はしなかったな。

ついにスタート！ぞろぞろとゆっくり動き出す。ここは焦らず流れに乗って進む。

で5kmまでのラップはこんな感じだ。アップもかねてゆっくりとはいる、概ね予定通り。海岸線を走るので海風の向かい風がとにかく強かった、人の後ろ横を走って出来るだけ風があたらないようにと気をつける。

順調な中盤まで

5kmを過ぎて向かい風は強いけど4分58秒前後のペースはきつくないので、これからいけるかなと感じる。

6kmから10kmのラップタイム。ペースが上下するのは地形にアップダウンがあるため。海沿いを走るので平坦なコースかと予想していたのだけど、けっこうアップダウンがきついコースだった。

11kmから15kmのラップタイム。
体が温まってきてペースが上がっている。

16kmから20kmのラップタイム。
18km地点でなぜか本日最速ラップ・・・。

21kmから25kmのラップタイム。
ここまで足の痛みとか疲労とか大丈夫かなぁと心配しながら走ってきたが、20kmあたりから妙にテンションがあがる。いけるどこまででもいける的な、これがランニングハイってやつだろうか？

20km近辺は道路脇に菜の花が続くフラワーラインがあるのでそのせいかも知れない・・。

30km地点で失速

テンションも上がり早いペースが続いてしまっていた。

26kmから30kmまでのラップ。
美しいフラワーラインには魔物が棲んでいる。魔物にやられたんだよぼかぁ。そこまで何ともなかったのに30km地点で完全失速する。

右足首あたりに違和感、つってるのかな？と30kmあたりで一度止まって屈伸する。止まってみるとかなり痛む。

31kmから35kmのラップ。
完全につってるわけではなさそうだったので、歩かずにジョグで最後までいこうと決める。まだサブ4は狙える！と目標を変更して走りだす。

地獄のラスト

失速してからラストまでは本当にきつかった。

36kmからゴールまでラップ。
足つりそう・・進まない・・止まりたい・・なぜ走ってるのか・・ここはどこ・・わたしはだあれ・・。足だけじゃなく呼吸筋も痛くなってくる。

前回の初マラソンを思い出す、そうだフルマラソンってこんな辛かったんだなぁと。ハーフマラソンが好調で忘れていたよ。フルとハーフでは全然違うんだと。

ラスト3kmくらいからゴール地点付近のヤマダ電機看板が見えてくる。まだあんなに遠くなの、3kmってそんなに距離があったかと。とにかくはやく終わってほしい。もう嫌だ。

止まりたい休みたい！
でも気持ち折れずに最後まで歩かずジョグでいければ次に繋がるはずだという、少々の希望が頭の隅で自分を励ます。

ゴールイン。ラストスパートなにそれ？のゆっくりゴールとなりました。

反省点

ペースが一定しなかった

アップダウンがけっこうあったとは言えラップが乱れすぎだな。原因は自分のペースじゃなく人について走ろうとしたせいだろう。向かい風が強く誰かの後ろ後ろと意識したせいで、いつの間にか周りに流されて走っていた。

自分でペースを刻むということを忘れていた。元陸上部なので一定のペースで走るのは得意なことだ、4分58秒で走れと言われれば通常なら＋−5秒以内で刻めるはず。それが周りに流されてゆっくり走ったりはやく走ったり。ここはかなり反省点。

自転車トレの影響もあるな、ロードバイクだと基本人の後ろが有利だという刷り込みがマラソンでも出てしまった。いやほんとアホだ。

走り込み不足？

ペースが悪かったなんやというより、そもそも30キロまでしかもたなかった自分の足。

これはなんだろうか？？やっぱり長い距離に走り慣れてないのが大きいのだろうか？先週、先々週と距離にならそうと30キロ以上のジョグを週末に行ったけど、2回の付け焼刃では体がまだまだ追いついていないようだ。

ロング走を長期的に行うしかないのだろうか。

それでも自己ベスト30分更新

思うようにいかず散々なレースだったけど、4時間15分から3時間45分とベストタイムを30分更新した。予定通りではなないけど一応は早くなってるということで気持ちを切り替えよう。

次回は2月12日の赤羽ハーフマラソンですわ。目標タイムは1時間28分！ベストを1分更新したい。本当は5分更新と宣言したいところだけど今回の結果でだいぶ弱気になっている（爆笑）。

撃沈