モニター・オーディオ・冷房・送風完備のトレーニング空間

どうも久しぶりのブログ投稿です。
6月半ばにロードバイクのトレーニングにと3本ローラーを買ったことを記事にしました。あの日以来ぼくの生活は変わってしまいました。ブログを書くのも弁当を作るのも忘れて朝も晩も自転車三昧でございます。

お前はハムスターかってくらいにグルグルグルグルグル・・・飽きることなくローラー台の上で時間を過ごしている今日この頃です。

部屋も模様替えして3本ローラーの快適空間を作ったりしてね、いっそうトレーニングが捗りますよ。

そんな３本ローラー快適空間をちょっと自慢してやろうかと思いまして、ブログを再開してみました（爆笑）。

ペダリングチェックにツールDVD鑑賞もできるモニター完備

先ずはこちの動画をどうぞ。

3本ローラーの前にモニターを配置して、自分のペダリングをチェックできるようにしました。

カメラは使わなくなったiphone4で三脚に固定して自分のペダリングをfacetimeを利用してMacBookに映像を送っているかたちです。

MacBookをモニターに出力しています。facetime経由なので映像に若干遅延があるのと時たま映像が止まったりしますが・・なんとなく自分のペダリングが確認できます。横から見ると意外と踵上がってるんだなーとか。

そんでもってDVD鑑賞もできる。先日購入した「ツール・ド・フランス2013 スペシャルBOX」等を鑑賞しながら飽きずに３本ローラーができるのです。

映像にあわせてダンシングしたりスプリントしたり・・・カーブなんかあると自然とカラダが傾いて危うく３本ローラーから転倒しそうになったり・・・。

冷房・送風完備

３本ローラーに乗ったことがある人ならわかると思いますが、なんといっても汗がよく流れる。ほっておけば床に水たまりでもできるんじゃないかというね。

少しでも緩和するために室温下げるとのと送風が大切になってきます。

ウチはこんな感じで、前からはサーキュレーターで斜め後ろからは扇風機。さらに３本ローラーの上にはエアコンがあるのでそこから冷風もと３点からの冷房・送風完備となっております。

サーキュレーターはピンポイントで風が送られてくるので頭付近に角度を設定しておくと割と涼しくておすすめ。

乗り始めは寒いけどね、あったまってくるとこれでも汗ダラダラです。

なので下にはタオルをひいたりして対策です。小江戸川越マラソンの参加賞タオルが役立ってます（笑）。

万が一の転倒に備えてヨガマット

それから万が一の転倒にそなえて3本ローラーの下には防音マットで横にさらに、ヨガマットを敷いています。

右は壁なので左側に倒れるぶんにはマットで怪我や床の損傷を防げる感じです。それから3本ローラー後にストレッチをしたいのでマットをそのままに柔軟タイムへと流れるわけですな。

おわり

３本ローラーの快適空間でした。

今までロードバイクは週末しか乗れていませんでしたが、3本ローラーのおかげで毎日乗れています。自転車トレーニング捗りまくりです。

確実に脚と体幹の筋力がアップを感じています。
使ってみてわかったのですが、ローラーって気軽に短時間でいいトレーニングができるのでロードバイクで本気で速くなりたいなら必須と言ってもいいのじゃないかと思います。